achtsamkeit im sitzen

Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) ist ein von Jon Kabat Zinn entwickeltes Programm zur Stressbewältigung.

stress -
bewältigung

Es geht um Entspannungs- Atemtechniken, um Körperübungen und um Achtsamkeit, es geht um die Entschleunigung vom Alltag und einen gesunden Lebensstil. Ziel ist es, einen Zustand von seelischen Gleichgewicht und körperlicher Gesundheit zu erreichen.

shamatha
meditation

Shamatha ist eine konzentrative und objektbezogene Meditation. Es untersucht und beschäftigt sich mit der Gleichförmigkeit des Meditationsobjektes (wie z.B. Körper, Atem und Bild etc). Wir streben damit in erster Linie geistige Ruhe und Stabilität an.

vipassana
meditation

Vipassana ist eine analytische und wissenschaftliche Meditationsform. Es nutzt den Geist selbst als Meditationsobjekt, indem es die Art und Weise untersucht wie der Geist funktioniert.

Achtsamkeit (engl. mindfulness) ist ein Moment passiver Geistesgegenwart, in dem ein Mensch hellwach den gegenwärtigen Zustand seiner direkten Umwelt, seines Körpers und seines Gemüts erfährt, ohne von Gedankenströmen, Erinnerungen, Phantasien oder starken Emotionen abgelenkt zu sein, ohne darüber nachzudenken oder diese Wahrnehmungen zu bewerten. Quelle Wikipedia

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