Eine Entspannungs- und Achtsamkeitsübung, welche vornehmlich im Liegen stattfindet.

Bodyscan ist eine Entspannungstechnik, bei der der Übende durch seinen Körper hindurch geht. Beim Bodyscan Entspannungsverfahren spürt man in die einzelnen Körperteile hinein, ohne das Erlebte zu analysieren, zu beurteilen, darauf zu reagieren. Durch Bodyscan gelingt es einem, die Position, die Haltung eines Beobachters, einzunehmen, und sich so zu lösen von allem Aktuellen, egal ob es Stress, Schmerzen, Sorgen sein mögen. Bodyscan gehört ebenso wie die Achtsamkeitsmeditation zu den Techniken der Achtsamkeit, die auch zum MBSR gehören. Bodyscan ist eine hochwirksame Übung der Tiefenentspannung. (Quelle: Yoga Vidya Wiki)

Die Reise nach Innen

Der Body Scan, auch „Body Sweeping oder Körperhineinkommen genannt, ist eine überaus effektive und heilende Form der Achtsamkeit. Dabei wandert man mit dem Geist systematisch durch den Körper, ein gedankliches Abtasten („scannen“) und bringt den verschiedenen Bereichen des Körpers eine wohlwollende und interessierte Aufmerksamkeit entgegen.

Body Scan als Meditationstechnik

Der Body-Scan gehört ebenso wie Meditation zu den Techniken der Achtsamkeit, die zum MBSR gehören und seine Wurzeln in der jahrtausendealten buddhistischen Vipassana-Tradition hat.