Die Praxis der Achtsamkeit und Yoga lehrt uns dem Stress entgegenzuwirken.
Achtsamkeit in Bewegung
Achtsamkeit und Yoga Asana. Präzise statische Yoga Asana Übungen wechseln ab mit meditativen und dynamischen Bewegungen. Die Körperhaltungen die im Stehen, Sitzen oder Liegen durchgeführt werden sind keine gymnastische Übung, sondern Körperübungen mit Wirksamkeit auf die Psyche.
achtsamkeit im Liegen
Der Body-Scan gehört ebenso wie Meditation zu den Techniken der Achtsamkeit, die zum MBSR gehören und seine Wurzeln in der buddhistischen Vipassana-Tradition hat. Dabei wandert man mit dem Geist durch den Körperund bringt den verschiedenen Bereichen eine wohlwollende und interessierte Aufmerksamkeit entgegen.
Achtsamkeit im sitzen
Achtsamkeitsübungen sind Methoden, um psychologische Dysbalancen vorzubeugen oder auszugleichen. Stressbewältigung geht damit einher, körperliche Stressreaktionen abzubauen bzw. zukünftige Stressreaktionen zu vermeiden.
Achtsamkeit, was ist das?
Achtsamkeit ist ein Weg, unseren Geist und unser Bewusstsein zu schulen. Wir üben uns darin, aufmerksam mit unseren Gedanken, Gefühlen und unserem Körper umzugehen.
