In diesem Kurs „Yoga für Senioren“, geht es um die Vermittlung der klassischen Lehren des Hatha Yoga, modifiziert für Senioren aller Altersklassen und daher auch für Menschen mit körperlichen Einschränkungen geeignet. Durch Körperübungen die Beweglichkeit und Körperwahrnehmung verbessern. Den Atem mit der Bewegung verbinden und so Körper und Geist im Einklang bringen. Die Hinführung zur Achtsamkeitspraxis und dem bewussterem Atem, unterstützen den Prozess der Entspannung und Stressreduktion.

Aktives Entspannungstraining

In diesem Kompaktkurs „Yoga – Achtsamkeit – Stressmanagement““ erhalten die Teilnehmer alle Informationen wie sie ein Basis-Trainingsprogramm mit Körper- und Atemübungen für sich aufbauen und durchführen können. Durch Körperübungen die Beweglichkeit und Körperwahrnehmung zu verbessern. Den Atem mit der Bewegung verbinden und so Körper und Geist im Einklang bringen.

Der Fokus liegt dabei auf der Konzentration sowie der inneren Wahrnehmung und ermöglicht den Teilnehmern, sich zu entspannen, Stress abzubauen und mit Stress besser umzugehen. Die Hinführung zu bewussterem Atem und das Sitzen in der Stille unterstützen dabei diesen Prozess der Achtsamkeitspraxis.

Stressmanagement mit Achtsamkeitstechniken

Für Teilnehmer die Achtsamkeitstechniken kennenlernen wollen, sich mit ihrer Achtsamkeitspraxis wieder verbinden, oder tiefer in die Meditation einsteigen möchten.

Das Seminar verknüpft ein reichhaltiges Spektrum an angeleiteten Yoga – Übungen und Meditationen in Theorie und Praxis zum Thema Stressmanagement sowie Persönlichkeits- und Bewusstseinsentwicklung.

Voraussetzungen: Keine. Für Einsteiger wie für Fortgeschrittene geeignet.